In der aktuellen Ausgabe von Lisa

• Wie Gärtnern uns glücklich macht
  Gärtnern wirkt stressmindernd, weil die körperliche Arbeit meditativ ist und das Gedankenkarussell stoppt. Gartenarbeit spricht mehrere Sinne an – Geruch, Tast-Empfinden, Hören – und steigert das Gefühl von Zufriedenheit, wenn Pflanzen wachsen und gedeihen. Studien belegen positive Effekte auf Stimmung und Stressreduktion durch regelmäßiges Pflanzen, Jäten oder Gießen. Kleine Gärten, Balkonkästen oder selbst einfache Töpfe können ähnliche Wohlfühl-Effekte bieten.
• (Report) „Ich bin die beste Freundin von frisch gebackenen Mamas“
  Andrea (37) arbeitet als Mütterpflegerin und hilft Familien in der Zeit rund um Schwangerschaft, Wochenbett und erstes Babyjahr mit praktischen Aufgaben und emotionaler Unterstützung. Die gelernte Erzieherin kocht, erledigt Einkäufe, wickelt Babys, begleitet zu Arztterminen und nimmt viele organisatorische Aufgaben ab. Viele Mütter öffnen sich ihr und erzählen persönliche Erlebnisse, wobei Andrea oft Zuhörerin und Seelenpflaster zugleich wird. Krankenkassen übernehmen die Kosten bei ärztlicher Verordnung, und in Deutschland gibt es schätzungsweise 200 bis 450 Mütterpflegerinnen.
• Die neue Formel für gesunden Schlaf
  Prof. Dietrich Grönemeyer erklärt, wie Schlaf Zellen und Muskeln regeneriert, das Immunsystem stärkt und Stoffwechselprozesse reguliert. Der Experte empfiehlt eine klare Tagesstruktur mit festen Mahlzeiten, viel Licht und ausreichender Aktivität, damit die innere Uhr von Organen synchronisiert wird. Bewegung am Morgen, regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining sowie abendliche Dehnübungen verbessern Einschlafen und Tiefschlafphasen. Grönemeyer rät zu leichter Kost am Abend, Verzicht auf blaues Licht ab 19 Uhr und einer ruhigen, kühlen Schlafumgebung.
• Es geht endlich raus! – Neulinge für den Balkon
  Robuste Kübelpflanzen wie Lorbeer, Olive und Oleander dürfen schon im April nach draußen, allerdings an frostfreien und geschützten Plätzen. Sensiblere Arten wie Agapanthus, Fuchsien oder Dipladenien folgen Anfang Mai, während frostempfindliche Pflanzen erst nach den Eisheiligen Mitte Mai dauerhaft nach draußen kommen sollten. Beim Ausgewöhnen sind schattige Plätze und nächtlicher Frostschutz mit Vlies sinnvoll, und Topfgrößen etwa 30 Prozent größer als der Wurzelballen bieten Raum für Wachstum. Zusätzlich geben die Tipps Hinweise zu Pflanzpartnern, Gießrhythmen und Standortwahl.
• So meistern Sie den digitalen Alltag
  Viele Senioren fühlen sich von Apps, KI und smarten Geräten überfordert, weil berufliche Erfahrungen mit Technik oft fehlen. Iris Haiderer, Expertin für digitale Teilhabe, empfiehlt digitales Grundwissen zu Internetrecherche, Datenschutz, Passwortsicherheit und Umgang mit Dateien sowie tägliche Mini-Übungen von 5–10 Minuten. Volkshochschulen bieten inzwischen spezielle Kurse; Jüngere sollten beim Erklären geduldig sein und Fachbegriffe durch Alltagssprache ersetzen. Konkrete Hilfen wie Schritt-für-Schritt-Anleitungen, gemeinsame Übungen und Notfall-Regeln entlasten Angehörige und fördern digitale Kompetenz.
• Beine wie keine
  Gegen Cellulite alleinige Cremes keine Wunder wirken, kombinierte Maßnahmen mit Ausdauer- und Krafttraining, Peelings, Massagen und Wechselduschen die Durchblutung fördern und das Bindegewebe straffen. Dehnungsstreifen entstehen bei Überdehnung des Bindegewebes; tägliche Zupfmassagen und Inhaltsstoffe wie Retinol unterstützen die Kollagenbildung. Keratosis pilaris ("Erdbeerhaut") verbessert sich mit (Fruchtsäure-)Peelings und Produkten mit Salicylsäure. Make-up-Methoden wie Selbstbräuner, Körperöle und Schimmerpartikel kaschieren optisch Unregelmäßigkeiten.
• Beauty‑Trend Haarparfum
  Haarparfum ist eine auf das Haar abgestimmte Parfumformel, die pflegende Inhaltsstoffe wie Öle oder Peptide enthält, um das Austrocknen zu verhindern. Anwendungsempfehlung: Aus etwa 20–30 cm Entfernung in Längen und Spitzen sprühen, nicht auf Kopfhaut, und erst nach Föhnen oder Lufttrocknen verwenden. Als Alternative bieten Leave-in-Produkte, alkoholfreie ätherische Öle auf dem Kissenbezug oder selbst gemachte Sprays mit Conditioner und Wasser dezenten Duft. Das Trendstück ist oft günstiger als klassisches Parfum und ideal zum Testen neuer Duftnoten.
• Schlank mit Spargel & Erdbeeren
  Erdbeeren und Spargel liefern viel Wasser und Ballaststoffe, die für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen und Heißhunger vorbeugen. Erdbeeren decken mit 200 Gramm weitgehend den Tagesbedarf an Vitamin C und unterstützen den Stoffwechsel, während Spargel B‑Vitamine, Kalium und entwässernd wirkende Asparaginsäure liefert. Regionale und Bio-Produkte bieten intensiven Geschmack und geringere Umweltbelastung. Rezepte wie Frühlings-Burger, Spargel-Pasta oder Porridge mit Erdbeeren zeigen praktische Zubereitungsformen für eine bewusste, kalorienärmere Ernährung.
• Die besten Strategien für clevere Schnäppchenjägerinnen – Lohnt sich der Weg ins Outlet-Center?
  Outlet-Shopping wirkt verlockend, doch echte Ersparnisse entstehen nur mit gezieltem Vorgehen und klarem Budget. Eine vorher erstellte Einkaufsliste verhindert Impulskäufe und hilft, nur Gesuchtes zu prüfen. Rabattprozentangaben sind nicht alles; Käuferinnen sollten auf den Endpreis, Materialqualität und Verarbeitung achten. Frühzeitige Besuche an Wochentagen, Saisonwechsel und Aktionskalender erhöhen Chancen auf gute Angebote. Wer auf Klassiker setzt und Qualität prüft, spart langfristig mehr als mit billigen Trends.
• Bye-bye, Reiseübelkeit!
  Ein bestimmter Brummton (100 Hertz) kann laut japanischer Studie durch Stimulation des Innenohrs Gleichgewichtsstörungen und Übelkeit lindern. Akupressur am Nei-Kuan-Punkt am Handgelenk oder dauerhafte Druckbänder reduziert Symptome bei vielen Betroffenen. Flüssigkeitsgefüllte „Motion Sickness Glasses“ schaffen einen stabilen, künstlichen Horizont und mildern Übelkeit durch visuelle Unterstützung. Apps wie „Hearapy“, Akupressurbänder und spezielle Brillen bieten einfache, nicht-medikamentöse Optionen für unterwegs.
• Rentnerausweis und Seniorenpass: Ist das nicht ein und dasselbe?
  In Deutschland existieren unterschiedliche Nachweise für ältere Menschen: der bundesweit gültige Rentenausweis und lokale Seniorenpässe vieler Städte, die meist gesondert beantragt werden müssen. Der Rentenausweis wird automatisch mit dem Rentenbescheid verschickt und ist zeitlich unbefristet, während Seniorenpässe regionale Vorteile und variierende Voraussetzungen bieten. Vergünstigungen reichen von ermäßigten Nahverkehrstarifen bis zu Kultur- und Eintrittspreisen; die konkreten Angebote hängen von Kommune und Anbieter ab. Antragstellung erfolgt meist beim Bürgeramt oder Seniorenbüro; häufig sind Personalausweis und ggf. Foto erforderlich.
• 6 Wege, etwas eingerostete Sprachkenntnisse aufzufrischen
  Serien in der Fremdsprache mit passenden Untertiteln helfen, Hörverständnis und Vokabular alltagsnah zu trainieren. Podcasts für Sprachlerner und langsam gesprochene Formate bieten bewusst verlangsamte, gut artikulierte Inhalte. Tandem-Apps verbinden Lernende mit Muttersprachlern und schaffen regelmäßige Gesprächspraxis. Leichte Lektüre, Vokabel-Apps und Einbau der Sprache in den Alltag (Handy auf Fremdsprache, Post‑its) unterstützen nachhaltig die Wiederbelebung eingerosteter Kenntnisse.
• Ricotta‑Träume wie aus Bella Italia
  Ricotta ist ein milder italienischer Frischkäse aus Molke, der sich für zahlreiche süße und herzhafte Rezepte eignet, weil er wenig Fett und eine cremige Konsistenz bietet. Klassische Anwendungen reichen von Kuchen und Cannoli bis zu cremigen Torten und neuen Dessertvarianten mit Früchten wie Erdbeeren oder Heidelbeeren. Die Rezepte kombinieren Ricotta mit Schokolade, Zitrusnoten oder Pistazien und nutzen seine Standfestigkeit in Backwaren sowie als Füllung. Kleine Techniktipps (z. B. kalter Mascarpone für stabilere Füllung, Ricotta abtropfen lassen) verbessern das Backergebnis.
• Sardinien‑Formel für ein langes, glückliches Leben
  Forscher sehen Sardinien als eine der ‚Blauen Zonen‘, in denen besonders viele Menschen sehr alt werden und dabei körperlich aktiv bleiben. Spirituelle Verwurzelung und religiöse Praxis bieten den Bewohnern Halt und reduzieren Depressionen sowie Ängste. Gemeinschaftliche Rituale, gemeinsames Essen, tägliche Spaziergänge und körperliche Arbeit im Alltag sorgen für natürliche Bewegung und Stressreduktion. Enge soziale Bindungen, Sinn und feste Rollen in der Gemeinschaft gelten als starke Schutzfaktoren für Gesundheit und Langlebigkeit.
• „Wir kannten uns nicht – das machte mich noch heißer“ (Romantische Fantasie)
  Eine Erzählerin trifft überraschend auf einen attraktiven Handwerker, der ihre Dusche repariert, und lässt sich spontan auf eine leidenschaftliche, intime Begegnung ein. Die Begegnung entwickelt sich schnell von einfacher Reparaturhilfe zu intensiver körperlicher Anziehung und gegenseitiger Hingabe. Die Szene beschreibt körperliche Nähe, Dominanzwechsel und das gemeinsame Erleben von Lust ohne Kenntnis persönlicher Details wie Namen. Körperliche und sinnliche Beschreibungen stehen im Vordergrund und legen den Fokus auf das unmittelbare Erleben der Protagonistin.
• Wie gesund sind Pflanzendrinks wirklich?
  Das Bundesinstitut für Risikobewertung analysierte 162 handelsübliche Pflanzendrinks auf Schimmelpilzgifte und andere Schadstoffe, besonders mit Blick auf Kinder. Mandeldrinks fielen am schlechtesten ab: in vielen Proben wurde Aflatoxin B1 nachgewiesen, weshalb Behörden zum eingeschränkten Konsum bei Kleinkindern raten. Soja‑ und Haferdrinks wiesen ebenfalls vereinzelt Mykotoxine auf, aber meist in sehr geringen Mengen, sodass das Risiko als gering bis mittel eingeschätzt wird. Eine ausgewogene Mischung aus pflanzlicher und tierischer Milch reduziert die Aufnahme einzelner Schadstoffe.
• Adipositas ist eine Krankheit, kein Charakterfehler
  Viele Vorurteile behandeln Adipositas als Folge von Faulheit oder mangelnder Disziplin, obwohl die Erkrankung komplexen biologischen, genetischen und hormonellen Ursachen unterliegt. Prof. Dr. Anja Hilbert erklärt, dass Stigmatisierung zu schlechteren Jobchancen, geringeren Gehältern sowie häufigerem Rückzug und psychischen Belastungen führt. Moderne Therapien zielen unter anderem auf hormonelle Regulationen wie GLP‑1‑Analoga, die Appetit und Magenentleerung beeinflussen. Selbststigmatisierung und fehlende empathische Versorgung erschweren Betroffenen oft den Weg in Therapie und Unterstützung.
• Nie wieder Rückenschmerzen – Übungen gegen Ischias und ISG‑Beschwerden
  Ischiasbeschwerden entstehen häufig durch Druck oder Reizung des Ischiasnervs, der von der Lendenwirbelsäule über das Gesäß bis in die Beinrückseiten verläuft. Das Iliosakralgelenk (ISG) ist anfällig für Beschwerden, weil dort zahlreiche Nerven verlaufen und Alltagsbewegungen sowie langes Sitzen Probleme auslösen können. Gezielte Übungen zur Stabilisierung des Rumpfs, Kräftigung von Hüfte und Po, Mobilisation des Rückens und Förderung der Beweglichkeit lindern Beschwerden und beugen Rezidiven vor. Physiotherapeutische Anleitung und regelmäßiges Heimtraining erhöhen die Wirksamkeit der Maßnahmen.
• Wenn die Narbe nicht richtig heilt – Caesarean Scar Disorder
  Bei der Caesarean Scar Disorder verwachsen innere Schichten der Gebärmutter und der darüber liegenden Muskeln, sodass Lücken und Beschwerden entstehen. Betroffene Frauen erleben anhaltende Blutungen, häufiges Wasserlassen, Pilzinfektionen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und in schweren Fällen Endometriose oder Unfruchtbarkeit. Ursachen liegen möglicherweise in modernen Nahttechniken seit 2000, bei denen nicht alle Gewebeschichten einzeln vernäht werden, was die Heilung beeinträchtigt. Eine gezielte operative Nachnaht, bei der Schichten sauber verschlossen werden, kann die Beschwerden beheben, doch die Diagnose bleibt vielen Ärzten noch unbekannt.
• Haarausfall erfolgreich stoppen
  Haarausfall hängt oft mit Nährstoffmängeln zusammen; Biotin (Vitamin B7) stärkt Haare und findet sich u. a. in Haferflocken. Vitamin A unterstützt die Talgproduktion in Haarfollikeln, während Vitamin B12 für Zellteilung und Nährstofftransport zu den Haarwurzeln wichtig ist. Spurenelemente wie Selen und Silizium fördern gesundes Nachwachsen und Haardicke; Lebensmittel wie Braunhirse, Hafer, Kürbiskerne und Fisch liefern geeignete Nährstoffe. Ergänzungen können bei diagnostiziertem Mangel sinnvoll sein, kombiniert mit ausgewogener Ernährung und einfachen Alltagsmaßnahmen.
• Fragen an die Liebe
  Die Texte stellen das Gefühl Liebe als lebendige Kraft dar, die in kleinen alltäglichen Gesten, Beständigkeit und gemeinsamem Sinn wächst. Liebe verlangt Mut, Offenheit und das Risiko, sich zu zeigen, und sie profitiert von Beständigkeit statt großen Gesten allein. Kinder, Freundschaften und Natur sind Orte, in denen Liebe unkompliziert gelebt wird und Wurzeln schlägt. Vertrauen, das Feiern des Alters und das gemeinsame Ringen um Nähe erhalten und vertiefen die Verbindung zwischen Menschen.
• (Horoskop) Der Mondkalender für diese Woche
  Widder profitieren Anfang Mai von positiven Finanzaspekten, während Saturn und Jupiter Unterstützung bieten. Stier nutzt Merkur im eigenen Zeichen, um Altes loszulassen und sich auf neue berufliche Aufgaben vorzubereiten. Zwillinge erhalten durch Mond- und Pluto-Stellungen Zeit, wichtige Entscheidungen zu überdenken und auf die Intuition zu hören. Star-Astrologin Julie Gregor ergänzt die Wochenvorhersage mit täglichen Power-Tipps zu Beruf, Beauty, Gesundheit und Alltag.
• (Tiere) Wenn die Waldschule umzieht
  20 junge Orang-Utans steigen zusammen mit Betreuern in einen alten Schulbus und werden in ein neues Rettungszentrum der Borneo Orangutan Survival Foundation gebracht. Das neue Gelände auf Borneo umfasst 132 Hektar und ist nahezu doppelt so groß wie das bisherige Zentrum Nyaru Menteng. In der Waldschule lernen die verwaisten Tiere klettern, Nahrung zu finden und Schlafnester zu bauen, bevor einige in Schutzgebiete ausgewildert werden. Die BOS finanziert den Umzug durch Spenden und betreibt zusätzlich Kindergarten, Wald-Uni und dauerhafte Betreuung für nicht auswilderbare Tiere.
• (Report) „Der Tag, an dem ich nicht starb“
  Alexandra versucht im Alter von 25 Jahren, sich das Leben zu nehmen, überlebt jedoch den Suizidversuch und liegt zwei Wochen im Koma. Ihre Eltern finden sie rechtzeitig, reanimieren sie und begleiten ihre lange Genesung, wobei besonders ihre Zwillingsschwester Kathi eine wichtige Rolle spielt. Alexandra erhält Diagnosen wie Depression, Borderline-Persönlichkeitsstörung und posttraumatische Belastungsstörung und beginnt eine Therapie sowie einen schrittweisen beruflichen Wiedereinstieg. Tim Pröse erzählt Alexandras Weg zurück ins Leben, ihre neu gewonnenen Prioritäten und die Bedeutung, Hilfe zu suchen.
• (Reise) Die Entdeckung der Langsamkeit
  Der Kaiserstuhl bietet mediterranes Flair und abwechslungsreiche Radrouten rund um das kleine Vulkangebirge, ideal für Freizeitradler und E‑Biker. Der Bodensee-Radweg führt auf etwa 260 Kilometern rund um das Schwäbische Meer und verbindet Deutschland, Österreich und die Schweiz mit guten Bahn- und Fähranbindungen. Der Rheingau, die Halbinsel Darß und der Harz ergänzen die Auswahl mit Weinproben, Nationalparklandschaften und Mountainbike-Trails am Brocken. Die Übersicht empfiehlt kombinierte Bahn-und-Rad-Touren, E‑Bike-freundliche Strecken und konkrete Highlights wie die Welterbe-Radtour im Harz.
• (Geständnis) „Ich habe seinen Antrag abgelehnt“
  Judith lehnt einen öffentlich vorgetragenden Heiratsantrag im Freizeitpark ab, weil sie von der Situation überfordert ist. Martin zeigt daraufhin Enttäuschung, und das Paar führt daraufhin ehrliche Gespräche über Bedürfnisse und Gefühle. Judith erkennt, dass sie mehr direkten emotionalen Ausdruck braucht, während Martin erstmals begreift, dass seine ruhige Liebe nicht immer sichtbar genug ist. Beide versuchen, einen Weg zu finden, mit dem sie langfristig umgehen können.
• Gute Unterhaltung
  Gabe, ein junger Star-Koch, heuert Privatermittler an, um den vermeintlichen Suizid seines Vaters aufzuklären. Beth O’Learys Roman 'Swept Away' schildert, wie zwei Menschen auf einem Hausboot ihre Ängste überwinden und zueinanderfinden. Der historische Film 'Nürnberg' thematisiert das Treffen des Psychiaters Douglas Kelley mit Hermann Göring nach dem Zweiten Weltkrieg. Der Eurovision Song Contest 2026 findet in Wien statt, und Sarah Engels vertritt Deutschland mit dem Lied 'Fire'.