(DIÄT) Schneller Erfolg: Die einfache Eiweiß‑Diät
Internationale Studien zeigen, dass eiweißreiche Mahlzeiten beim Abnehmen helfen, weil sie Muskelaufbau fördern und den nächtlichen Energieverbrauch durch Thermogenese erhöhen. Eiweißreiche Abendessen unterdrücken Heißhunger auf süße Snacks und verbessern das Sättigungsgefühl. Die Diät empfiehlt, morgens und mittags gewohnt zu essen, abends jedoch einfache Kohlenhydrate und sehr Fettiges zu meiden sowie mindestens 30 Gramm Eiweiß pro Hauptmahlzeit zu konsumieren. Konkrete Rezepte und praktische Tipps demonstrieren, wie diese Umstellung mit weniger als 400 Kalorien pro Abendmahlzeit funktioniert.

Gutes vom Geflügel
Das Geflügel‑Special präsentiert alltagstaugliche, proteinreiche Rezepte wie Kohlrabi‑Salat mit Puten‑Saltimbocca, Hähnchen mit Marzipan‑Zimt‑Kruste und Hähnchengratin mit Zucchini. Die Rezepte kombinieren mageres Geflügel mit Gemüse, Kräutern und leichten Dressings und liefern Nährwertangaben pro Portion. Zubereitungsschritte sind klar beschrieben und bieten praktische Tipps wie Marinade‑zeiten, Grill‑ oder Ofenhinweise. Die Gerichte sind sättigend, kalorienbewusst und eignen sich sowohl für den Familienalltag als auch für Gäste.

In Ausgabe 011/2026 von TV für mich

(Diät) Kräuter‑Diät – Grüne Abnehm‑Stars
Kräuter wie Petersilie, Schnittlauch und Dill liefern wertvolle Nährstoffe und unterstützen den Körper während einer Diät. Der Ernährungsplan kombiniert frische Kräuter in Frühstücks-, Mittags- und Abendgerichten, ergänzt durch mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Rezepte reichen von Basilikum‑Beeren‑Quark über Salate und Ofen‑Feta bis zu Pasta mit Kräutern, jeweils kalorienbewusst berechnet. Die Kräuterdiät setzt auf saisonale Zutaten, einfache Zubereitung und langanhaltende Sättigung durch ballaststoffreiche Komponenten.

Kräuter‑Diät: Grüne Abnehm‑Stars
Petersilie, Schnittlauch, Dill und andere Kräuter liefern zahlreiche Vitalstoffe, die den Körper beim Abnehmen unterstützen. Der vorgestellte Diätplan kombiniert ein frisches Frühstück mit leichten Kräutergerichten zu Mittag und Abend und empfiehlt zusätzlich mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Die Rezepte reichen von Basilikum‑Beeren‑Quark und Radieschen‑Aufstrich bis zu Kräuter‑Salaten, Ofen‑Feta und Pasta mit Kräutern und sind für zwei Personen kalkuliert.

In Ausgabe 010/2026 von TV für mich

(Interview) Johannes Oerding: „Der größte Anteil ist tatsächlich Glück“
Johannes Oerding sagt, dass in seinem Erfolg viel Glück steckt, das sich aber durch beharrliche Arbeit und das Schaffen von Chancen verstärken lässt. Der Sänger beschreibt sein Tourleben zwischen Bühnenlicht, Hotelsuiten und Rückzugsorten; Hotels seien für ihn sowohl Inspirationsquelle als auch Rückzugsort. Johannes Oerding berichtet, dass er regelmäßig mit Ina Müller in herzlichem Kontakt steht und gegenseitig musikalisches Feedback gibt. Hamburg nennt er als entscheidende Station, in der er erkannte, dass man vom Musikmachen leben kann, und er betont Geduld sowie familiäre Unterstützung als Schlüsselfaktoren.

Die clevere 24-Stunden-Diät
Die 24-Stunden-Diät kombiniert mehrere ‚Fatburner‘-Mahlzeiten über den Tag, liefert etwa 1 300 Kalorien und zielt auf schnellen Gewichtsverlust. Das Abendgericht vor dem Diättag liefert extra Eiweiß zur nächtlichen Regeneration, während das Frühstück mit Rhabarber, Haferflocken und Skyr reichlich Pektin und Ballaststoffe bringt. Zwischenmahlzeiten wie Kresse-Drinks und eiweißreicher Lunch sollen Heißhunger bremsen und die Fettverbrennung aktivieren. Spargel, Löwenzahn und Gurke werden als entlastende, entwässernde oder stoffwechselanregende Zutaten empfohlen.

In Ausgabe 009/2026 von TV für mich

Suppen-Diät: Mit Frühlings-Suppen zum Wunschgewicht
Die Suppen-Diät setzt auf frühlingsfrisches Gemüse wie Spargel, Lauch, Möhren und Erbsen, kombiniert mit einem eiweißreichen Frühstück und einer Snack-Portion Obst am Nachmittag. Für Mittag- und Abendessen gibt es zahlreiche Suppenrezepte (Möhren-Terrine, Erbsensuppe, Brokkoli-Cremesuppe, Hühnersuppe mit Pasta u. a.), inklusive Portions- und Kalorienangaben. Ein klar strukturierter 5-Tage-Plan wird vorgeschlagen, begleitet von praktischen Zubereitungstipps. Leserinnen erhalten so eine alltagstaugliche, nährstoffreiche Methode zur kurzfristigen Gewichtsreduktion mit abwechslungsreichen Rezepten.

Geniale Gugelhupfe – Köstlich verfeinert
Die Backstrecke bietet mehrere Gugelhupf-Varianten, darunter kleine Nuss-Himbeer-Minis mit Quarkcreme, einen Erdbeer-Gugelhupf, eine Donauwelle-inspirierte Version mit Kakaoteig und Frischkäsefüllung sowie einen Pfirsich-Gugelhupf mit Eierlikör-Creme. Zu jedem Rezept werden Zutatenmengen, Backzeiten, Dekorationsvorschläge und Extras (z. B. Schokotupfen oder Kuvertüre) angegeben. Nützliche Tipps wie Stäbchenprobe oder Hinweise zum Verzieren runden die Anleitungen ab. Für Hobbybäckerinnen bietet der Artikel Inspirationen für abwechslungsreiche Kuchen und besondere Anlässe.

In Ausgabe 008/2026 von TV für mich

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